A harmadik héten átlagosan 1215 kcal-t ettem.
Valamiért iszonyatosan könnyen ment, szinte csupa egészséges kaját ettem, legalább 5x egy nap, mindig keveset. Csoki és cukor semmi, a nagy melegben nem is kívántam (ja, de, tegnap ettem egy gombóc fagyit). Rengeteg saláta és eper, meg túró. Ch is 160 g alatt maradt minden nap, pedig ettem kenyeret is, tésztát is, rizst is, csak keveset.
A kajában nem is az a nehéz, hogy rendes, minőségi kaját egyen az ember, hanem hogy mindig előre meg kell tervezni a napot, elcsomagolni ha kell, hogy amikor éhes vagyok, ne a döneresnél meg a mekiben tömjem meg magam, mert éppen az van kéznél.
Mondjuk voltak azért mélypontok, amikor rendesen morogtam mindenkivel…
Torna: heti kettő.
Na, ezt jól elszúrtam, alig bírtam rávenni magam, a meleg volt a kifogás. Nem is ment jól, ezen még dolgozni kell. De mivel csak kb 30 %-ban járul hozzá az eredményhez, ezért most inkább a kajára koncentráltam.
Eredmény: mínusz 1 kg, juhé!
Hát, a részcél eléggé necces: 3 hét alatt 3 kg? Majd meglátjuk.
Hát, sajna én az 1200 kcal-val tudok fogyni, 1500-nál nem. Valószínűleg ott van a kutya elásva, hogy túl magas a testzsír százalékom… Vagy 1500-at eszek, de akkor minden nap kell mozognom, ami meg most nem megy.
De a töltőnapokat tartani fogom, kb. két hetente 1 nap. Csak nagyon résen kell ott lennem, hogy tényleg csak egy nap legyen, és le tudjak állni! Majd igyekszem nem a bukó 40. napom körülre időzíteni!
én továbbra sem tudok mit írni, rengeteget eszem, mérlegre már nem is állok…
Tegnap óta híztam 1,1kg-t. De ez hogy lehet???
Átlag 1396 kcal.
Nulla edzés.
Mínusz 80 deka.
Hm.
Mínusz fél kiló. Baszki!
4 edzés, heti átlag 1260 kcal után.
Nehezebb lesz, mint gondoltam.
Azt gondoltam, hogy az első cél 5 kg lesz. Persze mínuszba.
Ha jól tippelem, akkor 6 hét alatt ezt el tudom érni.
Szóval -5 kg június 18-ig.
Ha összejön, megjutalmazom magam egy új, méregdrága fürdőruhával! A végén még hordani ia fogom. Bár lehet, hogy nem ezen a nyáron.
Az elmúlt kép nap ok, tegnap meglepő módon nem voltam éhes.
Ma igen, főleg a délután volt nehéz.
Szerda: 1069 kcal, de nem is sportoltam, gondoltam tartok egy pihenőnapot.
Csütörtök: 1575 kcal, és futás.
A kaja sztem azért megy jól, mert:
1. Még az elején vagyok
2. Sikerül a sokszor keveset elv
3. Végre meleg van!
Rájöttem a sport legnagyobb előnyére.
Nem ám az, hogy egészséges, hanem hogy így szinte egy étkezéssel többet lehet enni!
ma ettem legalább 5000 kcalt…
Hétfőn kedzem. Nagyon rendesen eszem (még, majd jön a rettegett 40. Nap).
R: müzli tejjel
T: túró, körte
E: párolt csirkemell, barnarizs (szigorúan két kanál), saláta
U: capuccino, 1szelet rozskenyér
V: lencseleves (fél adag), 1szelet rozskenyér
Pv: alma
1296 kcal
Edzés: 5 km futás (-347 kcal)
Kedd
R: tejeskávé
T: zabpehely almával (ez az az oat milch, isteni, csak ajánlani tudom, kiváltja az édességet)
E: uaz mint tegnap, csak céklával, tejeskávé, 1 kocka csoki
U: eper
V: borsóleves, 2 vajas zsemle (ez utóbbi csak azért, mert egész nap túl keveset ettem)
1558 kcal
Torna: 1 óra alakformálás + 1 óra step aerobic
És izomláz. De nagyon.
Gondoltam, megszámolom, hányadik nekifutás ez a fogyókúrámban. Aztán abbahagytam a számolást. Ciki lenne leírni. Pont úgy vagyok vele, mint csokitotra: jojózom rendesen.
Aztán azon töprengtem, hogy miért van az, hogy az életben mindent elértem eddig, amit akartam, de lefogyni, azt nem tudok. Sok okosságot olvastam (nem akarom igazán, fejben nem döntöttem el, nincs kitartásom, csak a kifogásokat keresem stb), de igazából nincs rá válaszom. (Vagy ez a kifogásom?) Még.
Viszont hogy pozitívumot is említsek: egy hét atyai pátyolgatás, pöri-noki-szalonna kúra után sem híztam. Pedig az edzéseket is lelazsáltam! (Persze most lehetne mondani, hogy azért, mert leépült az amúgy is csak nyomokban létező izomzatom, és ugyebár a zsír az könnyebb, de mivel ezt számszakilag senki nem támasztotta alá, ezért ezt elvetem.).
Plusz mindenki megdícsért, hogy alakultam, formálódtam, centikben összementem. Na persze még van hova. Éljen a sok-sok mozgás!
Szóval ha optimista vagyok, akkor elég jó a helyzet (nem közel 100 kilóról kezdem megint), ha pesszimista: hol tarthatnék már!!!
De most, hogy kedvenc fogyókúra társam is aktív, kénytelen vagyok én is aktivizálni magam.
Hajrá nekünk!
